Butt Workout é um aplicativo Android grátis com o qual você pode exercitar suas pernas e nádegas em casa.

Recursos do aplicativo

Este exercício fará seus glúteos tremerem; se não, provavelmente você está fazendo errado. Os exercícios no aplicativo são semelhantes aos exercícios do blogger, mas com alta intensidade.

Este não é um daqueles exercícios para fazer antes de dormir. Você precisará tomar um banho o mais rápido possível porque se sentirá bem, mas também mal com a quantidade de suor que suou em um curto espaço de tempo. Esses exercícios são ótimos para exercícios em casa porque você ainda sente que está na academia quando os pratica. Certifique-se de respirar e levar o seu tempo. Se esta é sua primeira sessão de treinamento em muito tempo, não desanime. Não há problema em completar apenas metade do treino, mas talvez tenha como objetivo concluí-lo completamente na próxima vez. O aplicativo possui uma variedade de vídeos para todos os gostos.

Guia de treinamento

• abdução da prancha lateral;
• círculos com pés;
• flexão e extensão do joelho;
• pulso de burro;
• círculos nas pernas retas;
• golpe de hidrante;
• pontapé de canto para trás;
• ponte glútea;
• abdução da ponte glútea;
• chute de glúteo;
• chute de glúteo;
• vibração glútea;
• propina;
• elevações de perna lateral;
• estocada com estocada com elevação da perna;
• estocada lateral.

O aplicativo é totalmente gratuito para dispositivos Android e o ajudará a treinar com eficácia suas pernas e nádegas.

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